Gesundheitstipp: Lebensmittel für gesunde, schöne Haut

Auf meinem Blog habe ich schon viele Rezepte für die Schönheitspflege vorgestellt. Hier möchte ich Ihnen nach dem Motto „wahre Schönheit kommt von innen“ einige Lebensmittel vorstellen, die zu einer glatten, frischen, jugendlichen Haut von innen verhelfen. Die richtigen Nährstoffe versorgen die Haut von innen mit den Bausteinen, die sie für optimale Funktion benötigt.

 

Allen voran steht Wasser. Wassermangel führt zu trockener, faltiger Haut. Schauspieler/innen und Models befolgen den Rat, 8 Gläser Wasser am Tag zu trinken schon lange. Wasser sorgt nicht nur von innen für eine gute Hautfeuchtigkeit sondern auch für einen guten Hautstoffwechsel, also die Zufuhr von Nährstoffen und den Abtransport von Schlackenstoffen.

 

Ein echtes Beauty-Food ist Kokosöl. Wir kennen es für die äußerliche Anwendung, aber es ist auch innerlich sehr gut für die Haut, da es die Kollagenbildung anregt und wertvolle Fettsäuren enthält.

 

Walnüsse enthalten Biotin, Vitamin E und Omega 3 Fettsäuren, die für elastische Haut wichtig sind.

 

Mit einem hohen Anteil an Vitamin A und Carotin schützen Karotten die Haut vor Schäden durch Sonneneinstrahlung und machen sie widerstandsfähiger.

 

Schwarze Johannisbeeren enthalten viel Vitamin C sowie Eisen und Kalium. Sie schützen die Haut vor freien Radikalen und sorgen für straffe Haut. Da sie nur eine kurze Saison haben, ernten oder kaufen Sie sie im Sommer und frieren sie ein. Geben Sie ein bis zwei Esslöffel davon in Ihren Smoothie.

 

Hülsenfrüchte versorgen die Haut mit Proteinen. Diese sind wichtige Bausteine für gesunde Haut.

 

Ein „Allrounder“ für die Haut sind Haferflocken. Abgesehen davon, dass sie sehr vielseitig verwendet werden können, enthalten sie Proteine, Zink, Eisen, Magnesium, Calcium und Biotin.

Hinweis: Alle Gesundheitstipps, Übungen und Informationen auf dieser Website sind sorgfältig recherchiert und in der Praxis erprobt und bewährt. Dennoch geschieht die Anwendung auf eigene Verantwortung.

Praxis für Naturheilkunde & Seminarinstitut ~ Mechthild Wenzelburger ~ Heilpraktikerin

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